10 ASTUCES POUR SE LEVER DE BONHEUR

 Il y a des matins où il faut se lever de bonne heure mais c’est encore mieux quand on se lève de bonheur!

Oui oui, vous avez bien lu!  J’ai bien écrit de bonheur.  Pourquoi certaines personnes sautent du lit tout sourire, heureuses et enthousiastes à l’idée de commencer une nouvelle journée et que d’autres peinent à mettre un pied hors du lit après avoir éteint le cadran plusieurs fois pour ensuite se diriger vers la cafetière en ronchonnant?  Il y a des matins où il faut se lever de bonne heure mais c’est encore mieux quand on se lève de bonheur!  Voici 10 astuces qui vous aideront à vous lever du bon pied et à passer une belle journée pleine d’énergie!

1.  Laissez la lumière vous chatouiller le bout du nez

Si vous ne dormez pas avec les tentures ouvertes pour vous réveiller avec la lumière naturelle, laissez entrer le soleil dans la chambre dès votre lever.  En hiver, procurez-vous une lampe solaire si la luminosité vous manque.  La clarté stimule les cellules photosensibles des yeux qui envoient au cerveau le signal qu’il est temps de se réveiller.  Un rayon de l’astre du jour nous offre naturellement une dose de sérotonine qui régularise notre humeur et notre niveau d’énergie.

2.  Réveillez-vous dans un environnement agréable

S’éveiller dans un environnement désordonné embrouille l’esprit et le cerveau.  Prenez soin de l’espace où vous dormez.  Désencombrez votre chambre et assurez-vous que la poussière ne s’y accumule pas.  Organisez vos vêtements et ne laissez pas le linge sale s’accumuler sur le plancher.  Procurez-vous un matelas et des oreillers confortables ainsi que des draps et couvertures qui conviennent à la température.  Ajoutez une plante verte qui filtrera l’air ambiant.  L’énergie de votre chambre sera plus douce et calme, vous respirerez mieux et conséquemment aurez un sommeil réparateur.  Se réveiller dans une chambre propre, ordonnée, lumineuse et sereine prédispose à un état d’esprit plus énergique et positif.

3.  Buvez un grand verre d’eau

Avant de faire quoi que ce soit, hydratez votre corps en buvant un grand verre d’eau pour activer votre métabolisme.  L’eau permet au corps d’évacuer les toxines qui ont été libérées au cours de la nuit et de le débarrasser de ses impuretés pour être frais et dispo.  Boire de l’eau au réveil permet aussi la production de nouvelles cellules saines, augmente l’efficacité du système immunitaire, active la circulation sanguine et donne meilleure mine.

4.  Donnez de l’amour

Que ça soit à votre partenaire, votre enfant, votre parent, votre co-loc ou votre animal de compagnie, prenez deux minutes pour faire un câlin à quelqu’un.  En plus de vous réchauffer le coeur et de mettre du sourire dans votre face, ce simple geste déclenche la libération d’oxytocine, l’hormone qui diminue la pression sanguine, apaise les battements du coeur et diminue le stress.  Faire des câlins rend heureux; c’est donc bon pour la santé!

Vous habitez seul?  Envoyez un texto à une personne qui vous est chère pour lui dire que vous pensez à elle et que vous lui souhaitez une belle journée.  Dites bonjour à la première personne que vous croisez et souriez.  Être attentionné envers les autres vous apportera de la joie intérieure et de l’énergie positive toute la journée.

5.  Prenez le temps de déjeuner

Prendre l’habitude de déjeuner sainement le matin procure à notre corps l’énergie nécessaire pour bien débuter la journée et à bien fonctionner tout l’avant-midi.  De plus en plus, nous prenons conscience que ce qui était proposé pour le petit déjeuner traditionnel n’est pas vraiment bon pour la santé.  Exit céréales sucrées, pain blanc vide d’éléments nutritifs et jus d’orange plein de sucre.  Le goûter du matin peut ressembler aux autres repas de la journée.  Essayez un bol de légumes frais avec des protéines; vous n’aurez pas faim avant l’heure du dîner et votre corps vous remerciera.

6.  Donnez un sens à votre vie

Que vous soyez aux études, travailleur ou à la retraite, savoir pourquoi on se lève le matin est primordial pour être heureux.

Même si la journée ne s’annonce pas pour être une de vos meilleures, donner un sens à sa vie et savoir pourquoi on se lève dans la vie en général est stimulant.  Est-ce pour obtenir le diplôme qui vous mènera à la carrière de vos rêves?  Est-ce pour participer au succès de l’entreprise que vous avez créée ou pour laquelle vous travaillez?  Est-ce pour faire le tour du monde? Est-pour prendre soin d’une personne que vous aimez?  Est-ce pour embellir votre jardin?  Est-ce pour vous relever d’une maladie ou d’un échec?  Est-ce pour aider quelqu’un?  Est-ce pour créer quelque chose d’extraordinaire?  Pensez-y et gardez-le en tête pour traverser les moments moins plaisants de la vie.

Que pouvez-vous faire aujourd’hui pour réaliser cet objectif, ce but ou ce rêve qui vous est si cher? Prenez une minute pour poser une intention pour votre journée et planifier vos actions en conséquence.  Il y a des petites actions et des grandes actions mais il n’y a pas d’actions sans importance car elles finiront toutes par vous mener là où vous voulez aller.  Selon le célèbre psychologue et neuro scientifique Richard Davidson, les gens ayant des buts ou une mission de vie vivent en moyenne plus vieux et sont plus heureux que les autres.

7.  Entourez-vous d’énergie positive

Evitez de vous tourner vers le monde extérieur avant d’avoir fait le plein d’énergie.  Écouter les potins et les mauvaises nouvelles de la planète peut-être une source d’anxiété et ne prédispose pas à avoir un état d’esprit créatif et productif.

La guerre, les tensions religieuses, les petits mafieux et les hommes à l’esprit tordus existeront toujours mais personne ne vous oblige à vous laisser distraire par la bêtise humaine et à lui donner toute votre attention durant les premières heures précieuses de votre journée.  Je n’ai jamais écouté les nouvelles en me levant le matin.  Ni à aucun moment de la journée.  Ou vraiment très rarement.  Cela ne fait pas de moi une personne déconnectée.  Je me renseigne autrement et j’ai d’autres sujets de conversation.  Comme en ce moment, au lieu de vous entretenir (et de probablement vous ennuyer) sur les enjeux politiques auxquels sera confronté le Québec suite à l’élection d’un nouveau gouvernement, je vous aide à être mieux dans votre intérieur profond et votre intérieur habité.

Évitez aussi d’ouvrir vos courriels; les messages peuvent attendre et si c’est vraiment urgent, vous ne l’apprendrez probablement pas par courriel.  Consulter ses médias sociaux au réveil distrait également notre esprit et nous empêche de porter notre attention sur ce qui est le plus précieux et ne reviendra pas: du temps de qualité pour soi.

Bref, au lieu de vous occuper l’esprit avec des éléments négatifs ou nuisibles, profitez de la sérénité du matin et accordez-vous quelques instants paisibles et joyeux et donnez le ton à votre journée en écoutant de la musique qui vous plait, en écrivant quelques gratitudes ou en faisant des lectures positives qui vous donneront l’espoir d’une journée merveilleuse et enrichissante.  C’est vous qui avez le contrôle.  Pour aller plus loin, appliquez le point 8.

8.  Créez votre routine de développement personnel

Ceux qui me lisent depuis le début le savent; ma routine de développement personnel du matin inspirée du livre Miracle Morning de Hal Elrod a pris une place importante dans ma vie.  Je ne passe pas un matin, ou très rarement, sans prendre ces quelques minutes ou cette heure importante pour mieux être la personne que je suis et pour mieux vivre ma vie.

Mais qu’est-ce qu’une routine de développement personnel?  Cette routine consiste  à:

• prendre un moment de méditation pour centrer son énergie
• réciter ou lire des affirmations pour se concentrer sur ce que l’on souhaite être, faire et avoir
• visualiser pour sentir les bienfaits de ce que l’on souhaite être, faire et avoir dans sa vie
• écrire ses objectifs ou son intention de la journée pour savoir quelle action poser
• lire quelque chose qui nous sera utile dans notre développement personnel ou professionnel
• faire de l’exercice pour réveiller le corps et le préparer à la nouvelle journée

En établissant une routine de développement personnel, se lever devient motivant. Au lieu du chaos, la routine permet de débuter la journée en toute quiétude et simplifie la vie.  Elle prépare à vivre une nouvelle journée pleine d’opportunités qui permettent de créer une vie à la hauteur de ses désirs.

J’ai toujours hâte à ce moment où je me fait évoluer, où je prends soin de mon Être pour devenir une meilleure personne et où je prends soin de mon corps qui me permet de réaliser toutes les choses que je veux faire ici sur terre.  Avant la lecture de ce livre salvateur, le début de mes journées étaient chaotiques et me lever le matin n’était pas mon moment préféré du jour.  Depuis que j’ai décidé que je m’accordais ce temps précieux avec moi-même, ma vie a complètement changé et je suis devenue une personne tellement plus heureuse et épanouie.  Vous voulez savoir pourquoi?  Lisez mon article Le livre qui a changé ma vie.  Vous voulez savoir comment plus en détail?  Lisez mon article 6 habitudes pour améliorer sa vie.

9.  Bougez vos fesses

Activer votre métabolisme devrait faire partie de votre routine matinale pour bien débuter votre journée.  Un simple étirement oxygène le cerveau, aide à la flexibilité musculaire, augmente la circulation sanguine et stimule les organes vitaux.  S’étirer favoriserait aussi la concentration et amplifierait le niveau d’énergie.  Pratique quand le temps nous manque.  Nous savons maintenant que les bénéfices d’un exercice quotidien sont essentiels au maintien d’une bonne santé physique et mentale.  S’entraîner le matin permet d’être plus assidu car en plus d’être moins accaparé par les tâches quotidiennes qui nous démotivent, l’endorphine sécrétée laisse un sentiment de bien-être qui permet d’aborder la journée avec plus de sérénité et de confiance en soi.

10.  Présentez-vous au monde avec votre plus beau sourire

Lorsque vous vous regardez dans le miroir le matin, souriez-vous et faites-vous un compliment. Apprendre à s’aimer et à s’accepter tel que l’on est n’est pas toujours facile…surtout en vieillissant.  Rappelez-vous qu’il faut sourire pour être belle ou être beau.  Offrez au monde votre plus beau sourire en commençant par vous même et vous verrez comment cela transforme votre quotidien, votre vie et celle des autres.  Après quelques jours, quelques semaines ou quelques mois de pratique, le sourire du matin s’installera tout naturellement sur votre visage et vous serez plus heureux de débuter votre journée…ou du moins, vous aurez une attitude plus positive face à celle-ci si sourire est toujours une activité matinale difficile pour vous.

Se réveiller de bonne humeur n’est pas donné à tous mais, le bonheur, ça se cultive.  Parait-il que les gens les plus heureux sont invariablement ceux qui font de leur bonheur un objectif de vie, selon le psychologue Tom G. Stevens, Ph.D. et auteur du livre «You Can Choose to Be Happy».  Sans doute une de mes prochaines lectures du matin!

Et vous?  Êtes-vous tu type grincheux ou du type à avoir le bonheur facile le matin?  Qu’est-ce qui vous rend heureux en vous levant?  Partagez-nous vos trucs dans les commentaires plus bas.

Je vous souhaite une excellente journée,

Elisabeth xxx

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