CRÉER UN ESPACE POUR MÉDITER CHEZ SOI

Comment créer un espace pour méditer chez soi et pour réaliser son rituel de développement personnel.

Méditer, ou du moins, prendre quelques minutes pour se poser, détendre son corps, apaiser son esprit et calmer ses pensées apporte un bienfait immense.  Prendre le temps de s’arrêter, de réfléchir et de se connecter à soi-même devrait être une activité quotidienne prioritaire pour chaque personne qui souhaite aborder la vie avec sérénité et confiance et cheminer dans son développement personnel et son succès professionnel. 

Bien sûr, la pratique de la méditation peut se faire n’importe où ou presque. Mais, pourquoi ne pas créer un espace pour méditer chez soi?  Un espace dédié à la méditation mais aussi dédié aux autres activités qui font parties de son développement comme la lecture, l’écriture ou la pratique d’un exercice physique tel que le yoga.  Consultez mon article 6 habitudes pour améliorer sa vie pour en apprendre plus sur une routine de développement personnel que j’ai découvert il y a quelque années et que j’aime vraiment beaucoup. Voici comment créer un espace pour méditer chez soi et aménager une zone zen pour débuter la pratique d’un rituel de développement personnel assidu et enrichissant.

1. CHOISIR UNE ZONE ZEN POUR CRÉER UN ESPACE POUR MÉDITER CHEZ SOI

Il est important de choisir un endroit calme où l’on ne sera pas dérangé.  Il n’est pas nécessaire d’aménager une pièce au complet.  Un bord de fenêtre, une alcôve, une mezzanine, un espace au bout d’un couloir, un espace dans le salon, un coin dans la chambre, il y a plusieurs possibilités. Cherchez un endroit dans lequel vous vous sentez bien et où l’énergie circule doucement.  Vous pouvez cloisonner l’espace avec un paravent amovible, une tenture ou des plantes si vous souhaitez vous isoler. Vous pouvez aussi délimiter simplement l’espace avec un tapis.

2. CHOISIR LES COULEURS ET LES MATIÈRES

Tout d’abord, s’entourer de teintes qui ne distrairont pas notre regard est un atout. Certaines personnes préfèrent des couleurs douces et lumineuses tandis que d’autres préfèrent des couleurs plus sombres et enveloppantes. La meilleure couleur sera celle qui vous fait vous sentir bien mais on doit éviter les couleurs trop saturées. Les verts et les bleus portent au calme tandis que les pêche et les orangers apporte de la gaieté. On privilégie les blancs teinté, les pastels ou les couleurs rabattues.

Idéalement, on choisit du mobilier et des accessoires décoratifs avec des matières naturelles. La laine, la soie, le sisal, le bambou et le bois sont des matières appropriées pour ce type d’espace. Vous pourrez choisir fauteuil, coussins, couvertures, tapis, tables et autres objets pour votre méditation selon vos goûts. Idéalement, votre espace pour méditer devrait s’harmoniser avec votre intérieur. 

3. CRÉER L’AMBIANCE 

Il est important d’aménager l’espace avec des objets qui portent au calme et à la sérénité pour créer un espace pour méditer chez soi. Nul besoin de transformer son salon en temple oriental. Si vous n’êtes pas fan des statues ou des images de bouddha, il n’est pas nécessaire d’en placer dans votre décor.  La méditation peut être spirituelle sans être religieuse. 

Il est important de s’entourer d’objets que l’on aime et qui font du sens. Des images qui font du bien ou des objets que l’on affectionne aident à retrouver un sentiment de paix intérieure. Les plantes sont aussi une grande source de bien-être. Votre espace est trop sombre et vous n’avez pas le pouce vert? Sachez que la vision de la végétation, même si elle est artificielle, procure les mêmes bienfaits à l’âme. Méditer et consacrer du temps pour soi dans un espace qui nous plait assurera une plus grande motivation et amènera une pratique plus constante. 

3. CHOISIR SON ASSISE POUR MÉDITER

Le coussin de méditation traditionnel nommé «zafu» peut être rond, rectangulaire ou en forme de demi-lune.  Il permet d’adopter une posture assis en tailleur, le dos bien droit et les bras détendus.  On place dessous un «zabuton» qui veut dire coussin pour s’asseoir au sol en japonais.  Ce tapis assure un confort aux chevilles et aux genoux pendant la méditation.  Au Québec, l’entreprise Amma Thérapie en crée de très jolis en lin et coton. En ontario, on retrouve aussi l’entreprise mère et fille Love My Mat spécialisés en produits pour le yoga fait main. Pour les novices,  un coussin normal ou un pouf peut très bien faire l’affaire. Mais, à long terme ce n’est ni confortable , ni bon pour la posture au-delà de dix minutes. Les bancs de méditation Ikuko créés par Bluecony sont également un excellent produit québécois.

4. PROFITER DES OBJETS RITUELS

Pour enrichir et stimuler sa pratique, quelques objets sont intéressants à se procurer. La pratique de la méditation se fait parfois avec des accessoires qui organisent le rituel.  Certains aiment observer la flamme d’une bougie de soya, d’autres vibrent au son d’un  bol chantant tibétain ou se plongent dans un état méditatif à l’aide de musiques conçues à cet effet. J’aime utiliser les brumes de méditation faite avec des huiles essentielles comme l’huile essentielle de lavande vraie ou d’ylang ylang qui prédisposent au calme intérieur. L’encens est aussi à privilégié tout comme la sauge qui purifie. Les billes de méditation aident à retrouver le calme. Ces petites choses font toute la différence. Un cahier pour noter vos pensées et vos réflexions ainsi qu’une couverture pour vous réchauffer peuvent aussi faire partie de votre univers méditatif.

5. MÉDITER EN PAIX

On peut méditer à toute heure du jour ou de la nuit selon ses besoins ou ses envies. Personnellement, j’apprécie la méditation du matin car elle me permet de bien me poser pour commencer la journée. C’est encore mieux lorsque je peux apprécier le lever du soleil. La fin de la journée est aussi un moment propice pour faire la transition entre la journée de travail et la soirée.

Pour apprendre à méditer, en plus de cours offerts et de nombreux livres, il existe aujourd’hui plusieurs applications. Pour débuter, Petit Bambou est très intéressant. YouTube regorge aussi de vidéos sur le sujet.  J’apprécie particulièrement les méditations de Mike Méditations et de Jenna Blossom. Essayez-en une demain matin! Je vous assure que vous passerez une plus belle journée! Voici quelques images de mon espace de méditation et de yoga. C’est aussi dans ma méridienne que j’adore m’installer pour lire ou écrire.

6. RÉVEILLER LE CORPS

Terminer sa routine avec un exercice physique doux permet de bien réveiller son corps pour démarrer la journée ou s’étirer après une longue journée de travail.  Encore une fois, il existe un nombre d’applications incroyables pour tous les goûts et tous les type d’activités physiques. Youtube déborde de vidéos pour tout type d’entrainement.  Que ce soit pour un Yoga énergisant du matin d’une durée de trente minutes, un cardio workout intensif de 15 minutes ou une séance d’exercices légers de dix minutes pour débutants ou pour personnes à mobilité réduite, tout y est… C‘est pratique quand aller au gym est une corvée… Alors, plus de défaite et en plus, c’est gratuit! 

Il est aussi possible de varier ses activités selon son humeur et ses besoins.  Beaucoup d’exercices se réalisent sans équipement. Il est facile de ranger un tapis de yoga et des poids d’entraînement dans un coin ou un panier.

Vous commencez quand à vous accorder des moments pour prendre soin de vous?

DES PLANCHES DÉCO POUR CRÉER UN ESPACE POUR MÉDITER CHEZ SOI

Voici, pour terminer, deux planches déco que j’ai réalisées pour vous inspirer. C’est un bon départ pour créer l’espace parfait pour méditer chez soi. Comme à l’habitude, j’aime proposer une version économique et une version plus luxueuse. À vous de rêver et de créer!

LISTE D’ACHAT BOHO ÉCONO

Coussin de méditation Leewadee Amazone 119,99$. Table bassse en bois naturel Bouclair 449,99$. Banc de méditation Ikuko Bluecony à partir de 119$. Plante artificielle Areca Structube 75», 219$. Plante artificielle Agave Structube 31», 89$. Tapis texturé Elli Bouclair 249,99$. Coussins de sol ronds en paille Amazone 22,99$. Panier en coton Bouclair 29,99$. Jeté H&M 79,99$. Billes de méditation – 27″, Kozy 7,99$. Bol chantant en métal, Walmart 23$. Bougie sinueuse, Bonsoir les bougies 22$. Brume calmante Yogi, Atelier Tonic 20$. Bâtons d’encens tibétain méditation, Roxy Lama 6$. Porte-encens, Zen-it, La vie en vert 12$. Baton de fumigation, Atelier Tonic 14$. TOTAL : 1510$

LISTE D’ACHAT LUXE ZEN

Coussin de méditation CB2 634$. Table basse ronde en bois Zach Maison Corbeil 1509,99$. Banc de méditation Ikuko Bluecony à partir de 119$. Plante artificielle Zapo Oiseauz du paradis Artiplanto 5′ 416$. Plante artificielle Lolo palmier Hawaien Artiplanto 3′ 276$. Tapis noué à la main Kada CB2 1099$. Coussins de sol ronds en paille Emerging Green Amazone 95,82$. Panier en feuille de banane CB2 149,95$. Jeté CB2 199$. Billes de méditation, Kozy 26,99$. Bol chantant en laiton, Anthropologie 78$. Bougie en U, Bonsoir les bougies 60$. Brume d’ambiance, Atelier La Vie 32$. Bâtons d’encens bois de teck et tabac, Simons 15$. Porte-encens bol et plateau, Pilimpikou 34$. Sauge eucaliptus, Maison Essiambre 22,50$. TOTAL : 4769$

Consultez mon tableau Espace de méditation sur Pinterest pour encore plus d’inspirations. Utilisez l’image plus bas pour retrouver l’article dans vos tableaux!

IMAGE À UTILISER SUR PINTEREST

Vous aimeriez vous créer un espace pour vous dans une pièce de la maison et n’avez pas d’idées? Contactez-moi! Nous pourrons créer votre espace ensemble pour qu’il vous ressemble et qu’il s’harmonise bien avec votre environnement.

De la consultation conseil au projet clé en main, il me fera plaisir de vous aider avec vos projets déco!

Prenez soin de vous,

Elisabeth

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